Як швидко накачати талію?

Як зробити талію тонкою: найкращі вправи

1. Вакуум. Втягнути живіт, затримати дихання від 20 до 60 секунд, видути повітря. Повторювати від 10 до 50 разів. …
2. Планка пряма та бічна. Виконується у 3 підходи від 40 секунд до 1 хвилини.
3. Обруч. Достатньо крутити від 10 до 30 хвилин на день.

Як швидко зробити талію тоншою?

Для створення тонкої талії підходять силові тренування. Кардіонавантаження, біг і велосипед теж включаються в режим дня, але це не так важливо і обов'язково. Щоб досягти мети, основний наголос у своїх заняттях рекомендується робити на руки та ноги. Прес теж потрібен, але не так, як нижня та верхня частина тіла.