Вдих рекомендується здійснювати через ніс, тому що повітря, проходячи через носові ходи, зігрівається, зволожується та очищається від пилу та мікроорганізмів. Видихати краще через рот, тому що так повітря вийде швидше.2 сент. 2019р.

Як правильно зробити вдих?

Як дихати:

1. Покладіть одну руку на груди, а другу на живіт.
2. Повільно вдихайте через ніс. Вдих має тривати не менше трьох секунд.
3. Так само повільно видихайте носом. Видих повинен тривати не менше трьох секунд.
4. Дихайте так кілька хвилин. Наприклад, можна розпочати із п'яти хвилин.

Яке дихання найправильніше?

Діафрагмальне дихання вважається правильним. Це повільне та глибоке дихання, яке позитивно впливає на головний мозок, серцево-судинну, дихальну та шлунково-кишкову системи.