Скільки потрібно стрибати на скакалці, щоб скинути вагу?

10 хвилин на день цілком достатньо (кожні 5 хвилин завжди за будь-якої тривалості потрібно робити перерву на 1-2 хвилини, щоб серце і хребет відпочили). Через тиждень 10-хвилинних занять додайте ще 5 (15 хвилин + 3 перерви кожні 5 хвилин на 1-2 хвилини).

Чи можна спалити жир стрибаючи на скакалці?

Стрибки – чудове кардіо, а ще спалюють жир Скакалка – Незамінний елемент підготовки легкоатлетів, боксерів, фігуристів, футболістів, тенісистів. Та й взагалі стрибки – один із найкращих способів жироспалювання та підтримки тіла в тонусі.