Що робити, якщо дуже мало спав?

Найважливіше виспатися наступної ночі, щоб недосипання залишалося винятком, а не перетворилося на регулярне явище.

1. Відразу поснідайте.
2. Прогуляйтеся на сонці.
3. Будьте активнішими.
4. Дихайте глибоко …
5. Охолодьтеся …
6. Постарайтеся не лягати «трохи подрімати».
7. Пийте більше води.
8. Увечері не користуйтесь електронними пристроями

Що можна зробити із недосипанням?

Як позбудеться хронічного недосипання?

1. обмежте час перебування перед комп'ютером, телевізором, особливо перед сном;
2. намагайтеся лягти спати раніше і по можливості в один і той же час;
3. розслабтеся;
4. дотримуйтесь режиму відпочинку та неспання;
5. корисні фізичні навантаження, заняття спортом;