Як зняти стрес за 10 секунд?

Як заспокоїтися за 10 секунд: найпростіший і найефективніший спосіб

1. Зроби глибокий вдих через рота і затримай повітря в легенях.
2. Під час затримки дихання напружи всі м'язи твого тіла на 5-10 секунд.
3. Повільно видихай, одночасно розслаблюючи м'язи.

Як швидко себе заспокоїти?

В цьому випадку швидко заспокоїтися допоможуть поради вчених.

1. Це стара фішка. …
2. Використовуйте синє світло.
3. Увімкніть саму заспокійливу пісню у світі.
4. Послухайте звуки природи.
5. Понюхайте щось приємне.
6. Зробіть щось максимально зосереджено.
7. Дистанціюйтеся від самого себе