Коли кількість вуглеводів у раціоні вкрай мала, організм починає використовувати як енергію жирні кислоти і метаболізм кетонових тіл. Щоб увійти до кетозу, потрібно споживати достатню кількість жирів. Зниження загальної калорійності. Принцип, яким працюють все дієти: споживати менше, ніж тратишь.13 квіт. 2019р.

Що буде, якщо є дуже мало вуглеводів?

Коли ви не їсте вуглеводи, організм починає виробляти особливі речовини – кетони, які мозок використовують як паливо, так як жир він використовувати не може. Але вони є не таким вже й високоякісним паливом, оскільки Олександр скаржився на загальмовані реакції та постійну сонливість.

Як зрозуміти, що тобі не вистачає вуглеводів?

Симптоми дефіциту вуглеводів

• Загальна слабкість;
• нудота;
• головні болі;
• запаморочення;
• голод;
• сильна пітливість;
• сонливість;
• тремтіння в руках;