Як розвинути швидкість та силу удару?
Вправи у розвиток сили удару
- Віджимання на долонях з малою відстанню між руками. …
- Віджимання на кулаках з малою дистанцією між руками, які рекомендується розташувати на рівні грудей. …
- Віджимання на кулаках у широкому положенні. …
- Робота з гантелями.
Як розвинути свою швидкість?
Як розвинути швидкість реакції та руху, займаючись функціональним тренінгом
- Біг із різних положень. …
- Біг на дистанцію 30-60 метрів із максимальним прискоренням. …
- Біг на 10-30 метрів без розбігу. …
- Швидкий біг протягом 20 секунд по горбистій місцевості або дорозі, що рясніє перепадами висот.