Як посилити своє тіло?
9 способів покращити своє тіло.
- Збільште кількість прогулянок. Ходьба – вправа, яка потребує великих зусиль. …
- Займайтеся новими видами спорту. …
- Правильно харчуйтесь. …
- Пийте молоко. …
- Припиніть пити «газування». …
- Снідайте. …
- Слухайте музику перед сном. …
- Будьте впевненим у собі.
Як стати фізично сильнішим і витривалішим?
Виконуйте стрибки на піднесення і в яму, спринти з санями або без ваги, силові заняття з 30-40% від 1ПМ у вибуховій манері саме такі ваги дозволяють розвинути максимальну потужність у вправі. Щодо підходів та повторень, не варто робити багато — трьох підходів по два-п'ять разів буде достатньо.