Як зробити смузі у домашніх умовах без блендера?

Найпростіший рецепт бананового смузі без блендера:

1. Банан без шкірки подрібнити вилкою, на тертці або через м'ясорубку.
2. Додати в масу молоко чи натуральний несолодкий йогурт.
3. Збовтати, збити віночком чи міксером.
4. Перелити в келих, прикрасити м'ятою, вівсяними пластівцями чи ягодами.

Скільки калорій у смузі боулі?

1 порція (200 г) містить 260 калорій.