Як посилити м'язи у руках?
Ці вправи універсальні, новачки можуть виконувати їх із власною вагою.
- Віджимання Регулярне виконання вправи підвищить силу і підтягне обвислу шкіру рук. …
- Згинання рук із гумкою Вправа дозволяє підкачати біцепс. …
- Тяга у нахилі …
- Молоток …
- Згинання зап'ясть сидячи …
- Жим сидячи …
- Зворотні віджимання.
- Віджимання на пальцях
Що треба робити, щоб були сильні руки?
15 ефективних вправ, які допоможуть досягти сильних рельєфних рук.
- 15 суперефективних вправ для сильних рук …
- Присідання сумо зі згинанням рук …
- Тяга гантелей до підборіддя.
- Французький жим стоячи.
- Відведення гантелей назад стоячи.
- Розведення гантелей у нахилі стоячи.
- Жим гантелей над головою.
- «Пугало», або кубинський жим