Які м'язи працюють при гирьовому спорті?

з гирею проробляють стегна, ноги, плечі та спину, практично все тіло. 20 хвилин роботи з гирями еквівалентні 30 хвилин на біговій доріжці.

Як правильно займатися гирьовим спортом?

Змагання у гирьовий спорт проводяться з гирями вагою 16, 24 та 32 кг за програмою двоборства: поштовх двох гир двома руками, ривок гирі однією та іншою рукою без перерви для відпочинку; або за програмою довгого циклу: поштовх двох гир двома руками, плюс короткий спуск гир.