Як швидко заснути за 10 секунд?

Заснути за 10 секунд

1. Розслабте м'язи обличчя та язик.
2. Опустіть плечі, щоб позбавитися від напруги, що накопичилася в них.
3. Вільно покладіть руки вздовж тулуба.
4. Зробіть глибокий вдих, потім видихніть, розслабляючи грудну клітину.
5. Розслабте м'язи ніг.
6. на 10 секунд постарайтеся очистити розум від думок.

Як навчитися швидко засинати?

10 порад тим, хто не може заснути

1. Увійдіть до ритму Як навчитися швидко засинати? …
2. Слідкуйте за тим, що ви їсте Вечеря повинна бути легкою і включати вуглеводи. …
3. Навчіться налаштовуватися на сон.
4. Досягніть повної тиші і темряви в спальні.
5. Купуйте матрац жорсткіше.
6. Перевірте свою подушку.
7. Спіть в піжамі.
8. Підготуйтеся до сну