Як розвинути у собі корисні звички?
Етапи формування звички
- Прийняття рішення. Цей етап називають відправною точкою у процесі вироблення корисної навички. …
- Зроби перший крок. …
- Повторюй потрібну дію 2-3 дні поспіль. …
- Повторюй дію протягом тижня. …
- Наступна мета для формування звички – 21 день. …
- Повторюй потрібну дію 40 днів.
Як створити собі звичку?
Зібрали кілька способів, які допоможуть зробити позитивні звички частиною вашого життя.
- Почати з самого ранку.
- Уявити майбутнє …
- Робити крихітні кроки.
- Сфокусуватися на способі життя.
- Дати собі час …
- Додати комфорту.
- Не забувати про причини …
- Прив'язати до тригера