Чим корисна вправа колесо?

Чим хороший ролик для пресу Прокачує м'язи преса ефективніше за популярні скручування і складки.. Прекрасно навантажує косі м'язи живота. Береже поперек. Порівняно зі складкою та іншими вправами на прес рух із роликом не сильно навантажує нижній відділ спини та м'язи-розгиначі стегна.

Як навчиться робити колесо на ліву ногу?

Уявіть на підлозі пряму лінію і встаньте за крок від неї, повернувшись правим боком. Крокніть правою ногою до лінії, нахилиться і поставте на неї обидві долоні на ширині плечей. Ліву ногу відірвіть від підлоги. Відштовхніться правою ногою і, спираючись на долоні, перестрибніть вліво, приземлившись на ліву ногу.