Як розслабити м'язи попереку при грижі?

Вправу робіть так:

1. Зігніть ноги, встаньте на карачки, руки прямі, спираються на підлогу на рівні плечей.
2. Зробіть глибокий вдих і прогніть хребет нагору, самі опустіть голову, дивіться у пупок.
3. Видихніть і прогніть поперек до підлоги, щоб голова дивилася вгору, на стелю. …
4. Повторіть 5-10 разів.

Що розсмоктує грижі?

По судинах до грижі надходять фагоцити та Т-лімфоцити, які розсмоктують її тканину, і з судин ж видаляються продукти її розпаду (див.