Як прибрати негативний якір?

Пориньте в цю ситуацію, відчуйте її. Ваше завдання – викликати у себе негативні емоції, пов'язані з цією ситуацією та заякорити ці емоції, наприклад, сильно стиснувши пальці правої руки в кулак, перебуваючи на піку емоцій. Щоб зафіксувати якір, не розтискайте кулак протягом 30 секунд – 1-ї хвилини.

Як Якорити людину?

Якоріння відбувається на основі будь-яких дотиків у моменти сильного емоційного переживання. Частина тіла та послідовність дій не мають значення – головне, щоб вони приносили приємні відчуття. Наприклад, під час поцілунку можна провести кінчиками пальців по щоці, а потім по шиї або прикусити мочку вуха.