Підтримуйте обертання, рухаючи одночасно обома колінами вперед і назад. Потім починайте рухати колінами по черзі, підштовхуючи обруч вгору. Він підніматиметься все вище, поки не досягне стегон. Потім трохи більше зігніть коліна і швидко закрутіть обручщоб він досяг талії.23 серп. 2020р.

Скільки потрібно крутити обруч, щоб прибрати живіт і боки?

На запитання, скільки хвилин крутити обруч для схуднення немає точної відповіді, тому що для кожного це індивідуально. Але якщо узагальнювати, то 15 хвилин на день – Оптимальна цифра. Поступово можна подовжувати тренування та чергувати темпи обертання.

Чи можна прибрати жир з живота, якщо крутити обруч?

Сам обруч має слабку дію: так, він масажує живіт і м'язи, проте нездатний «роздробити» жирову тканину, як кажуть непрофесійні порадники. Обруч посилює кровообіг так само, як та звичайний масаж живота. І це дозволяє жировій тканині витрачатися, якщо є фізичне навантаження.