Як стати фізично дуже сильним?

Виконуйте стрибки на піднесення і в яму, спринти з санями або без ваги, силові заняття з 30-40% від 1ПМ у вибуховій манері саме такі ваги дозволяють розвинути максимальну потужність у вправі. Щодо підходів та повторень, не варто робити багато — трьох підходів по два-п'ять разів буде достатньо.

Що потрібно пити, щоб стати качком?

рекомендується пити протеїнові коктейлі та інші спеціальні добавки – Вони дають будівельний матеріал для формування м'язів, прискорюючи їх регенерацію після навантажень.