Як стати фізично сильнішим і витривалішим?
Виконуйте стрибки на піднесення і в яму, спринти з санями або без ваги, силові заняття з 30-40% від 1ПМ у вибуховій манері саме такі ваги дозволяють розвинути максимальну потужність у вправі. Щодо підходів та повторень, не варто робити багато — трьох підходів по два-п'ять разів буде достатньо.
Як стати фізично витривалим?
До найкращих вправ, які допоможуть збільшити фізичну витривалість, відносять:
- Бігові тренування. …
- Стрибки зі скакалкою. …
- Присідання. …
- Підтягування. …
- Віджимання. …
- Вправи для м'язів преса. …
- Їзда на велосипеді. …
- Плавання та водна гімнастика.