Виконуйте стрибки на піднесення і в яму, спринти з санями або без ваги, силові заняття з 30-40% від 1ПМ у вибуховій манері саме такі ваги дозволяють розвинути максимальну потужність у вправі. Щодо підходів та повторень, не варто робити багато — трьох підходів по два-п'ять разів буде достатньо.23 лют. 2022р.
Як збільшити фізичну силу у домашніх умовах?
Найкращі вправи на витривалість організму
- Біг. Для найкращого відновлення організму рекомендується бігати через день. …
- Стрибки на скакалці. …
- Присідання – характеризуються аналогічною з бігом ефективністю. …
- Підтягування на турніку. …
- Віджимання від підлоги. …
- Вправи для м'язів преса. …
- Велосипедний спорт. …
- Плавання та аквааеробіка.
Як розвинути у собі фізичну силу?
Вправи з подоланням своєї ваги
- Силові вправи із гімнастики. Віджимання на брусах або в упорі лежачи та підтягування – класичний варіант.
- Стрибки із легкої атлетики. Подолання різних бар'єрів у стрибку створює необхідний рівень напруги у м'язах.