Що робити, якщо не спиться вдень?
Що можна зробити днем
- Спробуйте завжди вставати приблизно в той самий час і виключити післяобідній сон. Навіть у вихідні та свята. …
- Поміняйте свій «кофеїновий режим» хоча б на якийсь час. …
- Додати більше фізичного навантаження. …
- Намагайтеся прибрати всі справи з ліжка.
Як за 5 секунд заснути?
Спробуйте прогресивну релаксацію м'язів На 5 секунд підніміть брови якомога вище, щоб напружити м'язи чола, потім опустіть їх. Широко посміхніться та утримуйте посмішку протягом 5 секунд. Поверніть обличчю спокійний вираз. Міцно заплющте очі на 5 секунд, потім розслабте їх.