Найдієвіший спосіб відновити м'язи після тренувань – це багате білком та вуглеводами харчування, достатній відпочинок та повноцінний сон. Додаткові фактори, такі як масаж, контрастний душ, компресійна білизна можуть прискорити процес, але незначно.7 квіт. 2022р.

Що допомагає м'язам відновлюватись?

Відновлення після тренування

• Харчування протягом дня Швидкість відновлення організму залежить від того, як ви харчуєтеся. …
• Харчування після тренування.
• Сон …
• Розминка та затримка …
• Масаж …
• Ванна …
• Лазня та сауна.
• Контрастний душ

Що потрібно пити для швидкого відновлення м'язів?

Для прискореного відновлення рекомендується приймати BCAA або білок із вуглеводами під час, після тренування та між основними прийомами їжі.