Кращий спосіб швидко накачати біцепс вдома. виконувати різні тяги, спрямовані на розвиток спини. До таких базових вправ також ставляться підтягування на перекладині зі зворотним (долоні він) хватом.26 квіт. 2021 р.

Чи можна накачати біцепс за місяць?

За скільки можна накачати? Новачки, які вперше починають качати біцепс, можуть досягти перших результатів вже на 2-3 тиждень — а через пару місяців регулярного виконання вправ м'язи рук будуть виглядати зовсім інакше.

Чи можна качати біцепс 1 раз на тиждень?

Скільки разів на тиждень потрібно качати біцепс? Рекомендуємо навантажувати його не частіше ніж один раз на тиждень. Причина в тому, що м'яза потрібен час на відновлення, в середньому цей термін становить від 48 до 72 годин.