Як швидко відновлюється гомілковостоп?

Швидко вилікувати розтягнення зв'язок не вдасться, повне відновлення займе не менше 8 – 9 тижнів. У разі розриву зв'язок реабілітація триватиме близько півроку.

Як розробити гомілковостоп після травми?

витягніть ноги перед собою і рухайте стопами вгору-вниз; у тому ж положенні «пишіть» у повітрі літери алфавіту носком стопи; опустіть ноги на підлогу і намагайтеся підняти шкарпетку підошви, не відриваючи від поверхні п'яту; потім почніть повільно піднімати п'яти, не відриваючи від підлоги шкарпеток.