Як швидко спускатися сходами?

Швидкий спуск здійснюється затисканням кнопки перекату (у стандарті – пропуском). Від Солембум: У першому дарці, кхм, швидко підніматися сходами не можна жодним чином. Швидкий спуск здійснюється затисканням кнопки перекату (у стандарті – пропуском).

Як ефективно підніматися сходами?

Починайте тренування повільно, йдіть вгору сходами, поступово збільшуючи темп руху, піднімаючись з кожним разом все вище і вище. Така вправа спалює більше калорій, ніж звичайний біг: ви постійно переносите вагу тіла з однієї ноги на іншу, і при цьому рухаєтеся вгору, підвищуючи інтенсивність тренування.