Чи можна скинути протягом тижня 5 кг?
Безпечним темпом зниження ваги вважається втрата від 0,5 кг до 1 кг жиру на тиждень. При цьому важливо розуміти, що одні рухатимуться до мети швидше, інші повільніше. І це природний процес.
Як легко та швидко скинути вагу?
Ось кілька правил, які допоможуть схуднути без шкоди здоров'ю.
- Харчуйте збалансовано. Щоденний раціон повинен включати білки, жири та вуглеводи. …
- Слідкуйте за калоріями. …
- Рухайтесь. …
- Не їжте на ніч. …
- Висипайтеся. …
- Пийте більше чистої води.