Як заспокоїти тривожність швидко?
Як допомогти собі
- Пройдіть тест на рівень тривожності. Наприклад, це. …
- У момент сильної тривоги робіть дихальні вправи. Візьміть 10-хвилинну паузу і повільно та глибоко подихайте животом. …
- Ведіть щоденник емоційного стану. …
- Виберіть творче хобі. …
- Відпочивайте. …
- Займайтеся спортом, гуляйте більше.
Як заспокоїти тривожність без пігулок?
Як справлятися з тривогою без ліків
- Так задумано природою
- Тривога і страх не одне й те саме
- Практикуйте свідомість
- Навчіться дихати
- Використовуйте розумові помилки
- Фізичні вправи та спосіб життя
- Шукайте позитивні емоції