Як забрати будиночок на животі вправи?

Лягайте на рівну поверхню спиною і зігніть ноги в колінах, не відриваючи стопи від підлоги. Підніміть голову та плечі, тобто, зробіть скручування. Якщо м'язи живота піднялися по центральній лінії, а з боків живіт залишився м'яким, значить у вас прес «будиночком».

Чому живіт піднімається будиночком?

«Будиночок» з'являється, коли глибокі м'язи живота та тазового дна, які повинні стабілізувати положення тазу та хребта, а також утримувати живіт плоским під час навантажень, не включаються або роблять це надто пізно.