Як накачати м'язи у домашніх умовах за короткий термін?

Як накачати тіло в домашніх умовах або сім простих вправ

1. Є кілька правил правильного виконання присідань. …
2. Ходьба випадами – Випади ходьбою, набагато ефективніші за випади на місці. …
3. Віджимання …
4. Розведення гантелей лежачи …
5. Підтягування на поперечині …
6. Тяга гантелі у нахилі …
7. Вправи для преса

Як швидко накачатись з нуля?

Програма, щоб швидко накачатися

1. Розминка та вправи на прес – 5-10 хв
2. Присідання зі штангою – 3 підходи по 5-8 повторень
3. Жим штанги лежачи – 3 підходи по 5-8 повторень
4. Станова тяга зі штангою – 1-2 підходи по 5-8 повторень
5. Кардіо та затримка – 5-10 хв