Чи можна накачати м'язи зі своєю вагою?

Накачати м'язи справді можна і працюючи із власною вагою. Віджимання, підтягування, скручування, планка – це все працює. Але в роботі над своїм тілом, при виконанні всіх стандартних умов – регулярність занять спортом, харчування, режим – необхідно пам'ятати про таке поняття, як прогресивне навантаження.

Чи можна накачатись однією вагою?

Багато хто думає, що робота з легкими вагами виключає нарощування м'язової маси. Це не так. Насправді, працюючи на багатоповторку, можна накачати м'язи так само ефективно, як і з більш тяжкою штангою.