Як можна швидко накачати прес чоловікові?

Накачати прес живота чоловікові допоможуть скручування. Їх можна робити лежачи, на похилій лаві чи фітболі. Важливо повільно підніматися та опускатися, затримуватись у точці максимальної напруги на 2-3 секунди. Накачати прес жінкам допоможе "велосипед".

Чи можна накачати прес за 1 день?

Чи потрібно качати прес щодня? – Ні. Це неефективне витрачання ваших сил. Щоденні тренування на прес не дозволяють спалювати жир у цій галузі.