Для набору м'язової маси з нуля підійдуть домашні тренування з власною вагою. Корисно підтягуватися та віджиматися. Виконуйте 3-4 підходи по 10-12 повторень на кожну вправу. Швидко наростити м'язи допоможе використання спортивного інвентарю.27 серп. 2021р.
Як накачати м'язи дуже швидко?
З яких вправ варто почати:
- Станова тяга та тяга штанги у нахилі – у першому випадку ви проробляєте довгі м'язи спини, у другому найширші – по 3 підходи по 10 повторень для кожної вправи.
- Жим лежачи або жим під кутом – необхідний для комплексного опрацювання грудних м'язів – 3 підходи до 10 повторень.
Які м'язи можна накачати найшвидше?
Які м'язи легше всього накачати? Без особливих проблем
- Біцепс Концентрований підйом на біцепс Концентрований підйом на біцепс …
- Передній пучок дельтоподібний м'язи М'язисте тіло М'язисте тіло …
- М'язи передній поверхні стегна М'язи стегна …
- Косі м'язи живота Тренування косих м'язів …
- М'язи шиї Потужні м'язи шиї