Як збільшити швидкість бігу вправи?

Як навчитися швидко бігати (комплекс вправ)

1. Біг з підняттям колін
2. П'ятки до сідниць
3. Біг стрибками
4. Стрибки зі зміною положення ніг
5. Підйом на напівпальці (пружина)
6. Підйом на півпальці однієї ноги
7. Перекати зі шкарпетки на п'яту
8. Стрибки на прямих ногах

Як розвинути швидкість?

Як розвинути швидкість реакції та руху, займаючись функціональним тренінгом

1. Біг із різних положень. …
2. Біг на дистанцію 30-60 метрів із максимальним прискоренням. …
3. Біг на 10-30 метрів без розбігу. …
4. Швидкий біг протягом 20 секунд по горбистій місцевості або дорозі, що рясніє перепадами висот.