Спортсмени приймають амінокислоту за півгодини до початку тренування або через 30 хвилин після її завершення. Для стимуляції секреції гормону зростання рекомендується також вживати аргінін перед сном. Амінокислоту зазвичай приймають 2-3 рази на день, дотримуючись вказівок на упаковці харчової добавки.Oct 9, 2020

Аргінін стимулює гіпофіз для вивільнення гормону росту. Він посилює секрецію гормону, що вивільняє гормон росту, блокуючи дію іншого гормону, соматостатину, що діє як гальма в гіпофізі і знижує виробництво та вивільнення гормону людського зростання.

Таким чином, добавки з аргініном вважаються щодо безпечними. Вони не протипоказані для дітей.

Для набору м'язовий маси аргінін рекомендується приймати у дозах від 5-9 г до тренування. Чим вище доза, тим відчутніший ефект, проте не рекомендується перевищувати дозу більше 10 г.