Як правильно ходити до тренажерного залу дівчатам?
Поради
- Починати тренування слід з комплексних вправ всім груп м'язів. …
- Навантаження слід нарощувати поступово.
- Освойте техніку виконання вправ.
- Заведіть особистий щоденник, фіксуйте виконані вправи, спостереження та прогрес.
- Починати будь-яке тренування потрібно з розминки та закінчувати затримкою.
Як розподілити тренування на тиждень дівчині?
Щоб досягти мети, щотижня виділяйте час на 3 силові тренування та 2 кардіосесії. Останні можуть бути двох видів: 30-60 хвилин на кардіотренажера або 20-30 хвилин інтенсивного кругового тренування, якщо ви не готові ходити в зал п'ять разів на тиждень.