Вже з 9 по 12 тиждень можна займатися 4 рази на тиждень по 40 хвилин. Цього буде достатньо для того, щоб підтримувати свою фігуру та здоров'я у формі. Після 12 тижнів намагайтеся поступово знижувати рівень навантаження. Також варто привчити своє тіло до занять 3 рази на тиждень по 30 хвилин.

Початківцям у заняттях на орбітреці слід стартувати з 25-30 хвилин – такою має бути тривалість тренування. Поступово збільшуйте цей проміжок. Через 3-4 тижні Ваші заняття мають тривати від 40 до 60 хвилин. Займатися необхідно 3 рази на тиждень – це оптимальна регулярність.

Безперечно, так. Під час тренування витрачається достатньо калорій, щоб вага поступово пішла на спад. Але, як та будь-які інші тренування, заняття на орбітреці (як ще називають еліптичний тренажер) вимагають зусиль та серйозного підходу.