Як правильно стрибати через цапа?

Стрибок ноги нарізно через цапа завширшки (дівчинки). Для виконання стрибка необхідно розпочати розбіг, збільшуючи швидкість у міру наближення до містка. Відштовхуючись від підлоги товчковою ногою виконати наскок на місток. З активним помахом руками догори, енергійно відштовхнутися ногами від містка, піднімаючи тіло над снарядом.

Як виконується стрибок боком через козла завширшки?

Послідовність навчання.

1. В упорі лежачи боком трохи зігнутися в кульшових суглобах і розігнутися.
2. Те ж саме, ноги на гімнастичній лаві або на другій рейці гімнастичної стінки.
3. З упору стоячи перед снарядом два-три стрибка і поштовхом ніг упор лежачи боком та зіскок спиною до снаряда.