Влітку у спеку потреба організму у воді також збільшується, додайте близько 1000 мл до норми. Слухайте свій організм, не піддавайте його зневодненню. У спеку необхідно пити воду часто, але невеликими порціями приблизно по 50-100 мл. Важливо зберігати баланс: пити багато, але й мало.2 лип. 2022р.
Скільки води потрібно пити на день у спеку?
1,5 літра У середньому воно розраховується виходячи з ваги та температури навколишнього середовища. Так, наприклад, для людини вагою від 50 до 55 кг оптимальним вважається 1,5 літри на добу при температурі до 23 градусів, при температурі від 25 до 29 градусів – 2 літри. Якщо стоїть спека понад 30 градусів – 2,5-3 літри.
Як правильно пити воду протягом дня?
Медицина рекомендує:
- Починати день зі склянки води натще. Це прискорює метаболізм та розбавляє шлунковий сік.
- Мірити обсяг споживаної рідини не лише кількістю питних склянок. …
- Через 2-3 години після кожного їди випивати по склянці води.
- Додати ще одну склянку за 2-3 години до сну.