Як правильно стрибати у висоту з місця?
Потрібно виконати по 10-15 присідань, по 5-7 підходів із перервами у кілька хвилин. Ця вправа відмінно розвиває всі м'язи ножів, необхідні для стрибків у висоту. Підніміться на шкарпетки максимально високо і опуститеся на всю стопу. Повторювати потрібно від 20 до 50 разів, до печіння в ликах.
Як зробити так, щоб стрибати вище?
Список ефективних вправ для покращення висоти стрибка
- Вправи, що розігрівають. Стрибки зі скакалкою, біг на місці. …
- Розтяжка.
- Підйоми на шкарпетках. …
- Степ-апи. …
- Стрибки з підтягуванням колін до грудей. …
- Стрибки з обтяженням. …
- Грунтовна розтяжка.