Випийте 2 склянки за 2-3 години до тренування, потім 1 склянку перед початком занять за 10-20 хвилин. У дуже спекотну або холодну погоду вам потрібно більше води, приблизно 1,5-2,5 склянки. Вода під час тренування: Необхідно пити невелику кількість рідини кожні 10-20 хвилин протягом заняття..

Як правильно пити воду спортсменам?

3 правила споживання рідини під час тренування

1. Оптимальна температура води для тренування має бути нижче за кімнатну – 12-150С. …
2. Пити потрібно невеликими порціями кожні 10-15 хвилин.
3. За годину тренування загальне споживання рідини має перевищувати 0,5-0,7 літра.

Чому не можна пити воду під час тренувань?

Вода під час тренувань: не можна, можна чи потрібно Деякі вчителі фізкультури та спортивні інструктори наполягають, що під час тренувань не можна пити воду. Зазвичай це пояснюють тим, що надлишок рідини підвищує навантаження на серце та нирки, викликає набряки та судоми..