Головні правила гарної ходи Перше правило – це положення корпусу та рівномірний розподіл центру. Зробіть глибокий вдих і видих, опустіть плечі, розправте грудну клітку та напружте м'язи живота. Напружені м'язи дозволяють тримати поперековий відділ хребта у прямому положенні та не вигинати спину.
Якою має бути правильна хода?
При правильній ході хребет прямий, голова, плечі та таз майже нерухомі, руки рухаються у такт ходьбі. Вага тіла плавно переміщається з ноги на ногу, ширина кроку не перевищує дві довжини стопи.. При кожному кроці одні м'язи розслаблюються, інші скорочуються, чергуючись.
Як змінити свою ходу дівчині?
9 нескладних порад для вашої красивої ходи
- 1.Зміцнюйте м'язи ніг і всього тіла Найкращий метод – щоденна гімнастика з поступовим збільшенням навантаження. …
- Займайтеся розтяжкою.
- Не забувайте про масаж.
- Слідкуйте за собою.
- Уникайте втоми.
- Взуття має бути комфортним.
- Обережніше з каблуками.
- Не носите тяжкості в одній руці