Як правильно качати м'язи грудної клітки?

Основні вправи для опрацювання всього обсягу грудних м'язів:

1. класичний жим лежачи (середина грудей);
2. жим штанги на лавці під кутом 30-45 градусів (верх грудей);
3. жим гантелей на лавці з ухилом донизу (низ грудей);
4. віджимання на брусах (низ грудей);
5. розведення рук із гантелями (середина грудей);

Чи можна качати грудні м'язи щодня?

Головна порада для спортсменів-початківців, не можна навантажувати себе тренуваннями щодня, оскільки щоденні силові вправи шкодять здоров'ю та фігурі.. Як швидко накачати грудні м'язи? – ніяк.