Влаштовувати перекушування з фруктів, овочів, хумусу, нежирного сиру. У перерахованих продуктах, на відміну від печива та цукерок, менше калорій та цукру та більше клітковини та білка, що забезпечить більше ситості. Додавати білкові продукти у кожен прийом їжі. До них відносяться яйця, курка, молочні продукти, бобові.17 жовт. 2021р.

Як допомогти підлітку скинути зайву вагу?

Хоча повні підлітки дуже соромляться власного тіла та бояться рухатися, батькам варто спробувати віддати їх у якусь спортивну секцію, щоб допомогти збільшити фізичну активність. Ходьба, ігри, велосипед чи ролики – будь-які рухливі види спорту їм вкрай показані.

У якому віці можна починати худнути?

Вчені встановили, що найефективніше починати худнути після 30 років. Найкраще сідати на дієту після 30 років. Згідно з результатами опитування, яке провели британські дослідники, чоловікам найпростіше схуднути на 31 рік, а жінкам — на 32 роки.