Як правильно харчуватися обж?
Рекомендується вживати їжу, що складається на 15-20% із білків, на 20-30% із жирів, на 50-55% із вуглеводів, що містяться в овочах, фруктах, злаках, горіхах.. · Друге правило: Їжа погано засвоюється: .
Як правильно харчуватись коротко?
Поради щодо здорового харчування
- Будьте активні – рухайтеся більше, сидіть менше.
- Починайте день зі сніданку.
- Харчуйте регулярно …
- Більше продуктів, багатих харчовими волокнами.
- Їжте як мінімум 5 жмень фруктів та овочів на день.
- Віддавайте перевагу не м'ясу, а рибі.
- Споживайте жири розумно.
- Менше цукру