До здорового раціону входять овочі, фрукти, бобові та цільнозернові продукти, а також корисні рослинні олії, горіхи та сорти риби, багаті на омега-3-ненасичені жирні кислоти, такі як сардина, лосось або макрель. Важливо приймати їжу з регулярними інтервалами, щоб уникнути переїдання.14 лист. 2018 р.

Які потрібно їсти продукти, щоб не було цукрового діабету?

1. Продукти, що становлять повсякденний раціон:

• слабоконцентровані супи та бульйони на основі овочів, грибів, нежирного м'яса, риби;
• хліб висівковий або з борошна грубого помелу;
• овочі (обмеження вводяться на картоплю, кукурудзу);
• зелень;
• нежирні сорти риби;
• несолоний сир та кефір з низьким відсотком жирності;

Що не треба їсти, щоб не захворіти на цукровий діабет?

№1 Відмовитися від рафінованих вуглеводів та цукру Перегляд власного раціону це перший крок на шляху до профілактики діабету. Їжа, в якій цукор та рафіновані вуглеводи присутні у великій кількості, здатна дати значний поштовх у розвитку захворювання.