Як правильно харчуватися, щоб швидко скинути вагу?
Ось кілька правил, які допоможуть схуднути без шкоди здоров'ю.
- Харчуйте збалансовано. Щоденний раціон повинен включати білки, жири та вуглеводи. …
- Слідкуйте за калоріями. …
- Рухайтесь. …
- Не їжте на ніч. …
- Висипайтеся. …
- Пийте більше чистої води.
Як правильно харчуватися?
Як легко почати харчуватися правильно
- Купуйте цільнозерновий хліб замість батона.
- Заведіть гарну пляшку для води.
- Замініть майонез гірчицею.
- Додайте лляне насіння в салати та йогурт.
- Зробіть запас здорових перекусів.
- Купуючи продукти, застосовуйте техніку «Зовнішнє кільце».
- Обов'язково купуйте фрукти.
- Оновіть улюблену тарілку