Як навчитися швидко бігати та не втомлюватися?
Як бігати і не втомлюватися: 6 важливих порад
- Перевірте свою поставу Тримайте свій торс прямо та уникайте згинання талії під час бігу. …
- Перевірте форму …
- Бігайте частіше.
- Збільшуйте інтенсивність поступово.
- Здатність розмовляти під час бігу.
- Тренування мають бути інтервальними
Що потрібно качати, щоб бігати швидше?
Силові тренування допомагають зміцнити м'язи кора, завдяки яким ти тримаєш правильну поставу під час бігу – отже, навіть під час тривалої пробіжки тіло буде прямим, що знижує ризик травм. Тренування з різноманітними видами навантажень, наприклад, біг у гору (короткими відрізками) розвивають силову витривалість.