Як заземлятися психологія?

Техніка полягає в наступному: потрібно назвати кілька предметів, спираючись на свої відчуття: п'ять речей, які можна побачити; чотири речі, які можна доторкнутися; три речі, які можна почути; дві речі, які можна відчути; та одну річ, яку можна спробувати.

Як заземлитися та заспокоїтися?

Знайдіть знайомий запах (духи, мило, лосьйон, чай, ефірні олії тощо) і зробіть звичкою вдихати цей запах щоранку, перед сном або в якусь іншу певну годину дня. Носіть цей запах із собою і вдихайте щоразу, коли вам потрібно заземлитись, поєднуючи цей процес з глибоким та повільним диханням.