Як правильно вдихати повітря?

Сядьте так, щоб спина мала гарну опору. Одну руку розташуйте на животі, іншу – на грудях. Зосередьтеся на диханні, можете заплющити очі, якщо це допомагає вам розслабитися. Робіть повільні вдихи через ніс і видихи через рот рівно і спокійно, докладаючи якнайменше зусиль.

Які є техніки дихання?

Види дихальної гімнастики:

• Дихальна гімнастика Стрельникової
• Дихальна гімнастика Бутейко
• Дихальна гімнастика для схуднення (різновиди: цігун, пранаяма, бодіфлекс, оксисайз та ін.)
• Дихальна гімнастика Марини Корпан
• Дихальна гімнастика – вправи дихальної йоги