Як прибрати зайву вагу в 13 років?
Натомість можна змістити фокус на більш корисні продукти:
- Замінити солодке газування водою та чаєм без цукру. …
- Влаштовувати перекушування з фруктів, овочів, хумусу, нежирного сиру. …
- Додавати білкові продукти у кожен прийом їжі. …
- Споживати більше цілісних овочів та фруктів.
Як прибрати зайву вагу в 11 років?
Ось кілька правил, які допоможуть схуднути без шкоди здоров'ю.
- Харчуйте збалансовано. Щоденний раціон повинен включати білки, жири та вуглеводи. …
- Слідкуйте за калоріями. …
- Рухайтесь. …
- Не їжте на ніч. …
- Висипайтеся. …
- Пийте більше чистої води.